探究引发失眠症的可能因素

　　越来越多的人饱受失眠的困扰，并因为依赖于安眠药而陷入反复失眠的恶性循环中。在社会生活中，失眠症患者到底有多少?这是许多人想知道的。中国尚没有进行过大范围的流行病学研究，但小范围的调查显示：在城市中，大约有25%的成年人存在着这样那样的睡眠问题，老年人这个比例还要高些。

　　引发失眠的原因非常多，神康医院专家们通过研究梳理，大体上是可以归纳为两大类：

　　一、内在因素：

　　1、认知性：在思维认识上有认知偏差的人，比较容易患失眠症。这类人处理问题优柔寡断，烦恼不断。还有的把睡眠看的过于严重，每当夜幕来临，就非常担心睡不着，容易发生在心理学上的“目的颤抖”现象，担心越大，越可能导致不理想现象发生。这在失眠症患者中，占有一定比例的。

　　2、情绪性：情绪不稳定的人，失眠症的发病率相对要高很多。这是因为情绪经常性的上下波动，会导致大脑内环境处于失衡状态，在内环境没有恢复到常态的过渡期，就很容易发生失眠现象。

　　3、疾病性：许多疾病在发生、发展的过程中都可以引发失眠症。如抑郁症的首发症状就是“早醒”;高血压、胃病、内分泌紊乱等许多情况下都有可能产生睡眠问题。

　　4、行为性： 睡前吃得过饱，饮酒、喝浓茶、刺激性饮料、抽烟、激烈运动、争吵、睡眠无规律等这些不良的行为方式，一旦形成习惯，或内环境发生变异，就可能导致失眠症的发生。

　　二、外在因素：

　　1、环境性：一般而言，安静、适应的温湿度、空气比较流通、被褥床垫软硬适中，枕垫合适，光线柔和等有利于睡眠。反之亦然。

　　2、突发性：意外或者突发事件，缺乏思想准备，如果处置不当，会有可能导致失眠症的发生。

　　3、延误性：本来是一过性的睡眠问题，处置不当或者延误治疗，久而久之，酿成严重的失眠症状。

　　4、季节性：季节的变化容易导致失眠。就绝大多数人来说，通过主观的努力，以及内在的自我调节机制的作用，能够适应季节的变化。但还是有一些人，因种种因素的作祟，或突发事件的诱发，导致了失眠症的发生。

　　对于失眠症的治疗和调理，症状较轻微的患者可通过适当运动，同时配合饮食和睡眠的调理可以得到缓解。运动方式可选择散步、爬山等，女性可以做瑜伽，注意劳逸结合;饮食方面，可以食用一些青枣等枣类或者百合莲子粥等来调理;睡眠方面，睡觉前不要过于兴奋，养成早睡早起的习惯，中午可休息半小时以保持精力，但休息时间不要太长以免影响晚上的睡眠。

　　如果失眠症症状较为严重，要通过药物进行治疗，开一些安神养心的中药进行调理;中西药结合如同服谷维素、九味神安胶囊、维生素B1等的治疗方式会取得更好的治疗效果。如果是经常要应酬的人士，应开一些疏肝健脾的中药。如果患上严重的失眠症而不治疗的话，将会因过度焦虑导致神经衰弱和抑郁症，所以要及时进行治疗。

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